Bewegen, dat zouden we allemaal moeten doen.
Bewegen is leuk.
We zitten te veel en bewegen te weinig, is wat we dagelijks te horen krijgen.
Inmiddels wordt er zoveel over bewegen gesproken dat het voor sommige een allergie woord is geworden.
En dat is zonde.
Bewegen is gezond voor zowel lichaam als geest, maar zou in de eerste plaats vooral heel leuk moeten zijn. Wanneer je namelijk plezier beleeft aan bewegen is de kans vele male groter dat je het blijft doen.
Naast dat je gedachtes over bewegen bepalend hoe jij het bewegen ervaart is het ook belangrijk dat jij een vorm van bewegen uitzoekt die bij je past. Hier gaat het vaak mis waardoor bewegen een obstakel blijft die je het liefst wil vermijden.
Wanneer jij besluit om te gaan bewegen, is het belangrijk dat jij de beweging makkelijk vol kan houden en dat je hetgeen je gaat doen enigszins leuk vindt om te doen. Ik zeg enigszins omdat ik weet dat je soms nog moet wennen wanneer je lange tijd niet zo veel hebt gedaan.
Ga jij iets doen wat je niet leuk vindt omdat je vindt dat je dat moet doen om je doel te behalen. Met andere woorden je begint met bewegen enkel en alleen op pure wilskracht. Of ga je iets doen omdat iemand anders jou heeft vertelt dat je dat moet doen en ervaar je tijdens het bewegen ook nog eens veel ongemak of pijn, dan kun je net zo goed gelijk stoppen.
Bewegen op pure wilskracht hou je namelijk nooit lang vol. Daarnaast zijn pijn en ongemak signalen van je lichaam dat je iets doet wat niet bij je past. Ga je dan toch stug door dan zal dit zeer stressvol zijn voor je lichaam. Het profijt dat je uit bewegen kan halen zul je op dat moment net zo hard weer teniet doen.
Bewegen is zeer zeker aan te raden om verschillende redenen, maar dan wel op een manier die voor jou prettig is en waar je vooral het gevoel van krijgt dat je het nog een keer wil gaan doen.
Bewegen is namelijk pas leuk als je doet wat bij je past.
Mijn valkuil
Ik beweeg heel graag.
Ik ben niet zozeer heel goed in een bepaalde sport, maar ik vind het gewoon leuk en lekker om in beweging te zijn.
Bewegen zorgt er bij mij voor dat ik mijn energie kwijt kan en dat ik me kan ontspannen, het maakt mijn hoofd leeg. Het zorgt er ook voor dat mijn batterijtje leeg genoeg is om ’s avonds goed te kunnen slapen.
Naast dat bewegen mij heel veel goeds brengt is het tevens ook mijn valkuil.
Wanneer ik in die valkuil stap wordt bewegen een moeten waarbij ik over mijn eigen grenzen ga en zorgt het juist voor spanning en slapeloze nachten.
In het verleden ben ik regelmatig in mijn valkuil gestapt en heeft het me uiteindelijk een burn-out opgeleverd.
Tegenwoordig sta ik veel beter in contact met mijn lichaam, ben ik me veel bewuster van wat ik doe en lukt het me om mijn valkuil op tijd te herkennen.
Wanneer ik in mijn valkuil stap en bewegen een moeten wordt, dan beweeg ik om iets niet te hoeven voelen of om ergens niet over na te hoeven denken. Bewegen om die reden is schadelijk voor je gezondheid, al wordt daar vaak niet zo naar gekeken.
Door te leren voelen, te voorzien in mijn behoeftes met compassie en liefde heb ik deze vorm van bewegen gelukkig steeds minder nodig.
Bewegen draagt pas bij aan je gezondheid wanneer je dit op passende wijze doet.
Doe mij maar een dansje.
We zijn niet gemaakt om meer dan een ding tegelijk te doen, maar we kunnen wel met een ding meerdere dingen tegelijk doen.
Wie van jullie kent het versje:
Begin de dag met een dansje, begin de dag met een lach.
Want wie vrolijk kijkt in de morgen die lacht de hele dag.
Ik begin mijn dag regelmatig met een dansje, van de week nog op het nummer “Love is All Around” van Wet Wet Wet, om meer dan één reden.
Dansen is namelijk goed voor een lach op je gezicht, maar daarnaast zorgt het er ook voor dat je ontspant, in contact komt met je lichaam en als klap op de vuurpijl ben je ook nog eens in beweging.
Dat noem ik multitasken 2.0
Op een leuke manier help je daarmee jezelf naar een gezond lichaam.
Door te dansen zorg je op zowel het lichamelijke als het mentale vlak goed voor jezelf.
Van nop naar top.
Tot slot wil ik nog even een gesprek aankaarten die ik laatst op een feestje had.
De persoon die ik sprak, iemand die ik ken als een persoon die al moe wordt bij de gedachten aan bewegen, is nu aan het bewegen en ze heeft er nog plezier in ook. YESSSS!!!!!
Nee helaas niet, hier gaat een verhaal aan vooraf die ik graag met jullie wil delen.
Om haar kwaliteit van leven te verbeteren heeft zij de stap genomen om lid te worden van een sportschool. Een instructeur, waarschijnlijk iemand die zijn hele leven al sport, heeft met haar een trainingsschema opgesteld om haar conditie en kracht te verbeteren.
Maanden lang heeft zij zich op pure wilskracht met lood in haar schoenen naar de sportschool gesleept. Elke keer als zij haar trainingsschema afwerkte werd ze kotsmisselijk en haar doel leek steeds verder weg te raken. Het trainingsschema dat zij had gekregen was totaal niet geschikt voor haar.
Via, via is zij bij iemand anders terecht gekomen, iemand die begreep wat zij nodig had, wat haar doel was en samen zijn ze aan de slag gegaan. Het gevolg is dat zij nu met plezier twee keer in de week naar de sportschool gaat.
